[...] mam od myslenia,a nie po to,zeby deszcz sie nie lal do srodka heh a l-carnityna...dla mnie (na mnie i chyba wiekszosc) nie dziala...a jesli trzeba brac w mega dawkach,zeby dzialala,to sprawa ma sie jak z TSE...nie oplaca sie. No ale to tylko moje zdanie i odczucia...najlepiej wszystko przetestowac na sobie i zobaczyc co z czym i jak pozdr
[...] "BEZ NÓG"... misiek_89 Poniedziałek: Klata 1) Wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie rozgrzewki a później zakładam ciężar którym wykonam 6 powtórzeń po czym schodzę z ciężarem w dół i w każdej serii wykonuje maksymalną ilość powtórzeń. Łącznie będzie 4/5 serii zasadniczych. 6/8/10/12/15 2) Wyciskanie hantli skos-góra - tak [...]
[...] piotrorts stan przejsciowy po kuracji zaczal sie jakos miesiac po odlozeniu albo i troche pozniej juz nie pamietam skora byla wyraznie "w szoku" ze tak napisze :P widac bylo, ze czuje sie bardzo dziwnie. nowe zmiany i zaskorniki co jakis czas. trwalo to okolo miecha lub dwoch po czym nastapila znaczna poprawa i ciagle szlo na +
[...] zrobić rzezbe bez podstawowego budulca miesni?? W sklepie przeczytalem? Poczytaj lepiej pare ksiażek z działu biologia... Sprinterzy nie biora kreatyny?? Biorą, a reakcja na starcie? Chciałbym taka miec, szybkość i umieśnienie... Ja sie nie znam.... Jedyne z czym sie zgodze to to ze dieta jest najwazniejsza, dlatego jest na pierwszym miejscu.
ok, dziekuje za odpowiedzi, ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki [...]
[...] 4 po 8 Dzien 5 Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 121088 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 15121010 Przedramiona Dzien 6 i 7 wolne Ogólnie plan ładny przy czym obawiam sie o regeneracje np tricepsa jest cwiczony w poniedziałek(ostro) w dzień czwarty(przy barkach) i w piąty (przy klatce) Zrób tak że trening poniedziałkowy dla [...]
witam szukam osoby która zna sie na tym o czym jest tu mowa czyli na planach treningowych. Cwicze od 5 lat a moje treningi sa ukladane na cały rok z gory tak aby uzupełniały sie kazdy poprzedni trening był swoistym wprowadzeniem do kolejnego. Moge sie nawet pokusic o stwierdzenie ze robie to juz profresjonalnie. Treningi do tej pory układał mi [...]
Nie ma tutaj za bardzo o czym pisać.Poprostu jeśli koszulka jest za duża np.w rękawkach ,to najzwyczajniej zwęża się rękawek.Z tego co pamiętam szew musi być po zewnętrznej stronie. Podobnie z kostiumami,lecz tutaj najczęściej skraca się szelki,również poprzez ich przeszycie.Rzadziej przeszywane są nogawki ale jeśli już,to tak samo ajk w przypadku [...]
[...] Cały czas wszystkie mięśnie pracują np. korygując Twoja postawę na stołku. To by było na tyle. Są to podstawy, choć może się to wydawać skomplikowane ale w porównaniu z tym czym tak naprawdę jest rozrost mięśni to pikuś. Nie wgłębiałem się tutaj w sprawy których sam za bardzo nie czaję typu zależności genów, łączenia aminokwasów i tego typu [...]
[...] to dyma burn (2na czczo-nie wiem,czy dobrze i 2 przed siłownią) oraz ten nieszczesny MP 2 Creatin-juz nie korzystam i BCAA-tez nie zażywam,bo poprostu nie wiem jak i z czym.Proszę o wyrozumiałość w interpretowaniu tego,co napisalam,gdyż nie jestem "fachowcem" w tej dziedzinie i mam nadzieje,ze sie obędzie bez zbędnych komentarzy [...]
Kończe właśnie 100 tabsów sally z jabłczanem, cynkiem, magnezem, tribulusem, koncetratem serwatki, tauryną i czym tam jeszcze. Powiem tak sally szału nie robi pod względem spalanie tłuszczu. Ale jako antykatabolik jest znakomita. Zero zakwasów nóg przy bieganiu czego nie można powiedzieć o efce. Efka troszkę lepiej tnie ale ma dużo większe side'y [...]
dzieki za wypowiedzi panowie. plan i tak w zalozeniu jest 16 tyg (ostatnie 10-14 dni to hcg@500j cd+prop@50mg c2d), przy czym pierwsze 13 tyg na dlugim estrze (oma/enan), potem przejscie na propa, zeby lepiej trafic w odblok. tych 16tyg wolalbym juz nie wydluzac, bo nie chce znowu robic 20tyg cyklu. rozwaze zrobienie fronta, dziekuje za [...]
widze ze to wariacja na temat planu Wodyna - patrze i nie moge zrozumiec, czym sa podyktowane te zmiany w stosunku do "oryginalu". oryginalne plany byly ok, te zmiany sa zle.
w więcej niż połowie sekcji w Krakowie nie trenowałem a to oznacza, że trenowałeś w mniej niż połowie czym nie każdy się może pochwalić A tak na serio mówię o tym, że masz po prostu rozeznanie w środowisku PS. Wiesz może kto teraz prowadzi sekcję kicka w grapplingu? Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-09-11 12:21:12
to bylo tak ze ona nie trenowala okolo 3 miesiecy NIC-czyli zadnego judo czy pompek ktore zdarzalo jej sie robic, po czym przyszla na wf i machnela 50 wiec pewnie normalnie by wziela wiecej a orientuje sie ktos czy jest w okolicach Pruszkowa jakis klub z ktorego moglaby startowac w zawodach?
[...] racji wykonywanego zawodu mógłby często i wiele pisac o jakichś nowostkach,o tym co się w tym środowisku dzieje... No i ludzie ze stażem,doswiadczeni którzy będą wiedzieć o czym pisać(Np właśnie Ty) Powiem prosto z mostu żeby nie przeciagać,podjąłbym sie moderowania gdyby ktoś mnie wybrał a nie ja sam(bo troche by to dziwne było jakbym siebie [...]
[...] przed trenem mono z carbo po trenie cp z carbo itd itd ;D )... zwlaszcza biega o porcje na czczo zawsze mialem nudnosci i mowiac brzydko 'sraczke' caly dzien ;/ ... nie wiem czym to jest spowodowane ;F ... teraz nie biore CP w ogole tylko mono po treningu a przed carbo ... trening z reguly rano kolo 10 - 11 ... i czuje sie elegancko ... jezeli [...]
[...] banan-wycisne z zestawu tyle ile sie da,nie puszcze diety i treningow:) Skunksiarz -wiem ze genetyka nie ta ,ale postanowilem ze zrobie testa i zobaczymy co wyjdzie,wczesniej bylo kilka testow ale jakos nie spr wygladu po itp,a teraz to uczynie:),wczesniej to mialem same kosci i jakos z 10 %bf wiec wiem o czym [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
